2023.12.06
冬になると、体がなんだかだるく感じることはありませんか？
冬には、日中は比較的暖かくても、夜になると急に冷え込んだり、
暖房の効いた屋内と屋外の温度差が大きくなったりします！
このように寒暖差が大きくなると、体のさまざまな機能を調節する自律神経の働きが乱れて、
疲れを感じやすくなります。
正式な医学用語ではありませんが、「冬バテ」と呼ばれることがあります！
冬バテの主な症状
□倦怠感
□肩こり
□頭痛・めまい
□不眠
□便秘・下痢
□気分の落ち込み
など様々な不調の原因となります。
冬バテの予防や改善には、自律神経の働きを整えることが大切です(^^)/
冬バテを解消する極意を紹介します！
冬だけでなく、台風や雨の日など、気圧の変化による不調の改善にも役立つことが期待できます。
◎呼吸法
ゆっくりとした腹式呼吸を行うことで、自律神経を整えることができます。
1日1分、タイミングを決めて行うと良いです◎
◎3つの首を温める
首、手首、足首が外気にさらされると、体温が下がりやすいです！
自律神経に負担をかけないようにしっかり温めましょう！
◎体内時計を整える
朝、太陽の光を浴びる
朝食を食べる
朝に太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされます。
また体内時計は、脳だけでなく内臓や筋肉にも存在しています。
これらのずれが大きくなるほど、自律神経が乱れやすいです！
冬も体調を整えて元気でいましょう(^^♪
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