2024.09.04
こんにちは！今日はビタミンについてお話します😊
日頃からビタミン取れてますか！？
なんと、肩こりにはビタミンをとるのが効果的だということをご存じですか？
肩こりは主に、筋肉の疲れ、寒さ、目の疲れ、姿勢の悪さ、精神的ストレスから
くると言われています(*_*;
筋肉の疲れを解消するには、ビタミンB1、B6、B12がいいと言われていますが、
実はこれら以外にも摂取すると良いビタミンがあるんです！
それは、、、
ビタミンEです！！
ビタミンEは血行を良くする働きがあるので、
肩こりの原因にもある血行障害を緩和することに効果的です！
ビタミンEは、毛細血管を広げて、血液の流れをよくする働きに関与しています。
ビタミンEを十分にとると、筋肉の活動に必要な栄養分や新鮮な酸素が運ばれ、
肩の筋肉の疲れが和らぐのです！
ビタミンEが含まれる主な食べ物です！
卵
アーモンド
オリーブオイル
胚芽油
アボカド
大豆
うなぎ
かぼちゃ
このように、肩こり対策にはビタミンB群とビタミンEをとることが効果的です(^^)/
皆さんも是非、日ごろの食事からビタミンを取り入れてみてください♪
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