2022.05.20
こんにちは。渡辺です。
今日は【自律神経に良い食べ物をご紹介します！】
自律神経が乱れると様々な症状が現れます。
不眠、イライラ、全身倦怠感、めまい、頭痛・・・などなど
やっかいですね。
そこで食べ物で少しでも乱れを整えましょう。
1バナナ🍌
2乳製品🧀
3納豆
4山芋
5くるみ
これらはビタミンB6、トリプトファン、オメガ3脂肪酸が入ってる食べ物です。
〇トリプトファンは睡眠の質がよくなります。
〇ビタミンB6はトリプトファンを効率よく吸収する手助けをしてくれます。
〇オメガ3脂肪酸は血流の流れを良くしてくれるので
神経の流れもスムーズに！！
基本的に生で食べるのが理想的です
バナナやヨーグルトは朝ごはんに。納豆は血液がサラサラになり夜に食べると
さらに効果的！
山芋の栄養素は熱に弱いのでそのまま食べるのが効果的。
くるももそのまま食べるといいですよ😁
とても簡単に食べれるものですので是非お試しください！
お電話、LINE、メールフォームからもご予約承ってます！
LINE ID → xtw6435i
TEL → 06-6697-7578
はばたき鍼灸整骨院（メールフォーム）
