2026.07.28
7月も終盤にはいり、毎日日差しがかなり強くなってますが外出しないわけにもいきませんよね😩
「特に運動をしていないのに疲れが抜けない」「夕方になると身体が重だるい」と感じることはありませんか？
その原因の一つが紫外線です。
紫外線は肌だけでなく、身体全体にも大きな負担を与えています。
⚠️紫外線で疲れる理由
紫外線を浴びると、体内では活性酸素が多く発生します。
活性酸素は細胞を守る働きもありますが、増えすぎると細胞へダメージを与え、疲労感やだるさを感じやすくなります。
さらに、
✔水分不足
✔発汗によるミネラル不足
✔暑さによる体力消耗
これらが重なることで、夏特有の疲れにつながります。
紫外線による疲れは筋肉にも影響します
身体が疲れている状態では、筋肉も緊張しやすくなります。
その結果、
・肩こり
・首こり
・腰痛
・頭痛
などの症状が現れやすくなります。
また、暑さで冷房の効いた室内に長時間いることで血流が悪くなり、不調がさらに悪化することもあります。
紫外線や暑さによる疲れを防ぐための生活習慣を解説します。
疲れをためないためにできること
夏の疲労対策としておすすめなのは
🌟こまめな水分補給
🌟バランスの良い食事
🌟十分な睡眠
🌟軽いストレッチ
🌟紫外線対策（日傘・帽子・日焼け止め）
毎日の小さな積み重ねが、身体への負担を軽減してくれます。
身体のメンテナンスも大切です
疲れが蓄積すると、筋肉の柔軟性が低下し、肩こりや腰痛などの原因になることがあります。
当院では、筋肉や関節の状態を確認し、一人ひとりのお身体に合わせた施術をご提案しております。
「最近疲れが取れない」「身体が重い」「肩や腰がつらい」と感じる方は、お気軽にご相談ください！
暑い夏を元気に乗り切るためにも、日頃から身体のケアを心掛けていきましょう✨
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身体の不調をそのままにせず、はぴねす鍼灸整骨院西宮院で早めのケアをおすすめします。
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