2022.07.11
こんにちは！
久しぶりの投稿になります。
今日は不眠症についてです。
眠りが浅く、何度も目が覚めてしまう″中途覚醒″
当院では、自宅で簡単にできるセルフケアの指導も行っております
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⭐️バスタオルをぐるぐる巻にして、首の下に入れてください
⭐️5分間そのままリラックスしてください
″ストレートネック″だと呼吸がしにくくなり、眠りが浅くなりますが、
このストレッチをする事で寝ている時にリラックスしやすくなります
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皆様の症状に合わせたセルフケアをお伝えしています
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🌲自分でケアをするにはどうすればいいのだろう？
気になる方は、ぜひ一度ご相談下さいませ✨
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