2021.10.12
こんにちは😃かねもと鍼灸整骨院の田辺です。
今回も前回に続き『睡眠』について
投稿させて頂きます。
画像に書いてある「脳育髄液」は
普段考えごとをよくする人に循環が悪いことが多いです。
考えごとをしすぎると頭蓋骨のパーツ同士が
ガチッと固まってしまい、本来ゆっくりと動いている
頭蓋骨のパーツの隙間から循環するはずの
脳脊髄液が循環できなくなってしまい、不眠に繋がります。
部屋の環境をガラッと変えてみたり
思い詰めてしまう原因を
感じないようにするとか、
誰かと話して楽しい時間を過ごすとか、
一点に考えが集中しない努力を
してみるのも方法の１つです！
セルフケアとして
興想はオススメです！
「いま、ここに集中する」瞑想は
過去の後悔や将来の不安が
絶え間なくよぎる頭の中を
一旦、自分の呼吸など今ここにある
ひとつのことに集中することで、その考えの流れを
止めることができます。
雑念が流れてきても、かまいません。
雑念が戻ってきたことに気がついたら
また自分の呼吸に集中する。
それを繰り返すことで心を鎮め、
ストレスを解放する効果があるので
良質な睡眠をとるためにオススメですよ😊
回復力を上げて年末までの体を整えていきましょう！
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