2026.04.09
こんにちは！4月は新生活が始まり、仕事や学校、人間関係などで知らず知らずのうちに緊張することが増える時期です。
その影響で最近、「朝起きると顎が疲れている」「肩こりや頭痛がひどくなった」という方が増えています。
朝の顎の疲れやだるさは、寝ている間の食いしばりが原因かもしれません。
緊張やストレスを感じると、人は無意識に歯をぐっと噛みしめてしまいます。
仕事中やスマホを見ている時、集中している時だけでなく、寝ている間にも食いしばっている方は少なくありません。
食いしばりが続くと、顎の筋肉が硬くなり、
・顎のだるさ、疲れ
・頭痛
・首こり、肩こり
・顔のむくみ
・口が開けづらい
・朝起きた時のだるさ
といった症状につながることがあります。
特に顎の筋肉は、首や肩の筋肉ともつながっているため、顎がこることで肩や首までガチガチになってしまうこともあります。
「肩を揉んでもなかなか楽にならない…」という方は、顎まわりの緊張が関係している場合があります。
また、新生活で姿勢が崩れやすくなることも、食いしばりを強くする原因のひとつです。
デスクワークやスマホを見る時間が増えると、猫背や前かがみの姿勢になりやすく、顎や首に負担がかかります。
その状態が続くと、さらに筋肉が緊張し、食いしばりや肩こりが悪化しやすくなります。
食いしばり対策としては、
・上下の歯を離すことを意識する
・深呼吸をして力を抜く
・長時間のスマホやPCを避ける
・首や顎まわりを温める
・姿勢を整える
といったことが大切です。
「気づくと歯を噛みしめている」「顎が疲れやすい」「肩こりや頭痛が続いている」という方は、
無理をしすぎているサインかもしれません。
つらさを我慢せず、早めに体を整えて、新生活を少しでも楽に過ごしましょう
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