2023.07.27
こんにちは、安井です。今日は足裏、足指のトレーニングの
ご紹介です。毎日暑くてクーラーきいた部屋に
籠りがちになるのでやってみてくださいね。
足裏の縦アーチ・横アーチが、柔軟に機能することで、地面をしっかり捉えるバランス力と歩行力を支えています！！
★つま先立ちトレーニング★
１足を半分乗せて、踵は床につけ、ふくらはぎの筋肉をストレッチします。
２片足で立ち、反対の足の指を曲げて、指先をしっかりストレッチします。
３左右交互に足先ストレッチしたら、つま先立ちでさらに負荷をかけ、指のトレーニング。
４最後に足裏をしっかり刺激してストレッチ。掴むように動かしながら柔軟性を高めます。
皆様是非試してみてください！！
神田はぴねす鍼灸整骨院
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