2024.04.20
こんにちは！
みつき鍼灸整骨院の伊藤です！
突然ですが皆さん、「腸内環境」整っていますか？？
腸は［第二の脳］と呼ばれているほど、
人間の身体にとって非常に大切な臓器です！
腸内環境が乱れていると、以下のようなことが起きます！
・1日に食べた回数分の便が出ない
・睡眠の質が落ちる
・自律神経が乱れ、様々な症状を引き起こす
・疲れが取れない
・冷え性になる
・肩こりなどに慢性的な症状が改善しない
など…
腸内環境は、身体や心の不調を改善する上では
非常に重要なものになっていきます(^^)/
腸内環境を整える食品は、実はたくさんあります！
では腸内環境を食品をご紹介したいと思います(^^♪
◎ヨーグルト
→乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を食品で摂ることができるので、
腸内フローラのバランスを整えて腸内環境を改善することができます。
◎海藻類
→わかめ、寒天などの海藻類は、食物繊維が豊富
大腸のビフィズス菌や酪酸菌などの善玉菌のエサになる他、
ミネラルの吸収をよくしたり、食物の消化吸収を穏やかにする作用があります。
◎キムチ
→白菜、きゅうりは、生きて腸まで届く乳酸菌が豊富
食物繊維も摂れるため、腸内環境改善に期待できます。
◎きゃべつ、たまねぎ、ごぼう、りんご、ぶどう、バナナ（オリゴ糖を含む野菜や果物）
→オリゴ糖はビフィズス菌など大腸の善玉菌のエサになる栄養素
などなど他にも沢山ございます！
身体の内側から整えて身体の不調を治しましょう!(^^)!
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